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| 1年前の世界からもどってきましたウラシマ野郎です。またよろしくお願いいたいます。 |
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| ハッスルポーズで減量計画 |
2007.01.07 22:26 |
さて、年初めに打ち立てた減量計画。
せっかくなので、ハッスルにちなんだ運動をしようと。
いや、いっそ、「ハッスルポーズ」はどうかと。
あのポーズ、気合とともに体脂肪もみるみる燃焼しそうではありませんか。
というわけで、去年からはまっている某デューク更家氏の本を参考に、ハッスルポーズの痩身効果を調べてみました。
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（１）スリー！ツー！ワン！
ここでは思いっきりわき腹を伸ばして腕を振り上げます。
こうすることにより、わきの下の大きなリンパ節が刺激され、代謝・血行がよくなります。
（２）ハッスル！ハッスル！
上半身：両側の肩甲骨を寄せるように腕を2回引きます。
こうすることにより、肩甲骨周辺の筋肉の緊張や血行不良を改善。全身の血行もよくなり、背中の贅肉も落ち始めます。
下半身：へそを上に持ち上げるようなイメージで腰を斜めに2回つきあげます。
こうすることにより、骨盤のゆがみが解消、肛門の括約筋も鍛えられ、精力アップに加え上腹の引き締めにも効果あり。
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さすがハッスルポーズです。ノーマルのハッスルポーズでもこれだけの効能があるのです。
さらに、一番激しいニューリン様のハッスルトルネードMAXポーズはさらにこのように続きます。
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（３）トルネードー・・・
上半身：頭上で手首をクロスさせて手のひらを合わせ、腕をまっすぐ伸ばしたままぐるりと3回転半。
こうすることにより、ウエストや背中に贅肉がつくのを防ぎ、二の腕のひきしめにも効果アリ。
（オリジナルとすこしちがいますが、こうするとさらに効果大です）
下半身：腰を回すのではなく、おへそを中心におなかを突き出すようにして逆回りに3回転半。
こうすることにより、そけい部のリンパの滞りを改善し、下肢のむくみを解消。ウエストシェイプにも。
（４）マーックスー！
ニューリン様と同じように足を閉じてのM字は危険なため、凡人は足を肩幅より広めにしたまま、ひざが直角になるところまで腰を落とします。このとき必ず背筋は伸ばしたまま。
両腕をひざの内側に置いて、できるところまで足を開き、「マーックス！」といいながら腰を落とします。
こうすることにより、股関節の深部筋のストレッチになり、この部分が鍛えられると運動してもつかれにくくなります。
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どうでしたか？ハッスルポーズの痩身効果。
まさかこれほどの効果があるとは・・・。
日に20回のハッスルポーズで、目標体重までがんばりたいと思います。
ちなみに、この本のモデルの女性。
どことなく岸本PRに似ていて、ちょっとドキドキです。 |
| ハッシー 2007.01.08 07:23 |
ハッスルポーズでダイエット、それは良い考えですね。各動作での効果が良く分かりました。ありがとうございます。
私も健康のためにやってみたいと思いました。だけど、ひとりっきりで「マーックス！」の掛け声はちょっと恥ずかしいですね（笑） |
| 山形からの手紙 2007.01.08 22:18 |
お疲れ様です！
俺もダイエットは必須（涙）
ハッスルポーズ、息子に教えます笑 |
| GATA 2007.01.08 23:32 |
おお、画期的なダイエット方法ですね。
インナー・マッスルが悲鳴を上げそうです。
あ、ところでニューリン様のＭ字ポーズの時の掛け声なんですが、先日の「ハッスル・ハウス クリスマス・スペシャルpart.1」から「マックス」ではなく「真心」に変わったんですよ。って、これはお節介でしたね。ゴメンなさい。 |
| the9th 2007.01.09 22:22 |
ハッシーさん、こんばんは。
健康のためにぜひどうぞ。効果はどうあれ、ハッスルポーズってのはやっぱりやる気がわいてきます。
山形からの手紙さん、こんばんは。
メタボリックシンドーロームを改善するには、ハッスルポーズしかありません！一億総ハッスルで、日本に健康をとりもどしましょう！
GATAさん、こんばんは。
「真心」バージョンは確かトルネードが割愛されてませんでしたっけ？健康効果にはやはりトルネードの動きがほしいのであえて旧バージョンにしてみました。
これまでのいろんなタイプのハッスルポーズ集、つくってほしいなぁ。 |
| あんず 2007.01.10 17:12 |
| Ｍ字は・・・女性でもかなり恥ずかしいカモ。。。ニューリン様がいかに美しいＭ字をされているのかが良く分かりますね〜。ハッスルポーズ集欲しいですね。ラジオ体操の如く、運動する時にかける曲とかもついていたら最高かもしれないです〜？！ |
| the9th 2007.01.11 09:40 |
あんずさん、どうもです。
股関節の深部筋を鍛えることが、体を美しくするのに一番いいみたいですよ、ニューリン様が美しいのはM字をやっているから、かもしれないですね。 |
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